营养学家表示，一杯饮料可能是改善肠道健康的关键

一位营养学家分享了她关于健康肠道的一个重要建议，这将帮助你改善消化。这是一个很容易养成的习惯，只会占用你早上一分钟的时间

促进肠道健康可能就像喝一杯饮料一样简单。

我们都在努力过一种更健康的生活方式，虽然均衡的饮食和定期锻炼是必不可少的，但还有更多的事情要做。一个经常被忽视的方面是肠道健康。确保你在正确的时间摄入正确的营养物质会对你的整体健康产生重大影响。

根据一位营养专家的说法，有一种简单而经济的方法可以改善你的肠道健康，而不用改变你的日常生活。解决办法就是用一种人人都能买到的特定饮料开始你的一天。

吉安娜最近在TikTok上分享了她健康肠道的三大建议，她的第一个建议是每天早上开始新的一天之前喝“温水”。为了获得额外的帮助，她建议在水中加入“电解质粉末”，但即使只是喝温水也可以帮助促进消化。

这位营养学家分享了她的智慧：“空腹喝温水。我喝大约32盎司（910毫升）。你需要在饮料中加入一些电解质粉末。

“你也可以用粉红色的喜马拉雅盐和柠檬汁，或者一些苹果醋。它不仅能给你补水，让你感觉良好，还能帮助恢复你的自然体液平衡，帮助你消化，让东西运动起来，释放毒素。”

此外，她强调，早上的咖啡不应该单独喝。这并不是呼吁人们放弃咖啡因，而是建议人们将咖啡因与“均衡的早餐”搭配起来。

她建议：“在喝咖啡的同时或之前吃一顿均衡的早餐。”“我们不再空腹喝咖啡；如果你试图平衡你的荷尔蒙，这是你可能做的最糟糕的事情之一。这不仅会让肾上腺超负荷，还会让皮质醇在全身飙升。”

吉安娜还强调了在AM模式中加入一些体育活动的好处。她提到了以运动开始新的一天是多么重要，说运动可以“极大地帮助你的消化”，因为它能让睡眠后的血液流动起来。

评论者们迅速赞扬并计划“尽快”实施这些策略，并为这些合理的建议大声疾呼。一位粉丝热情地说：“喜欢这些建议！是的，吃饭前不能喝咖啡！我改变了它，哇，有多大的不同！”

另一个人热情地补充道：“绝对至关重要！结合这些习惯可以真正促进你的肠道健康和激素平衡。”

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